Tôi rất lớn về sự tha thứ, một số người có thể nói quá tha thứ nhưng tôi cảm ơn vì tôi không giữ mối hận thù và tôi thấy dễ dàng để tiêu cực đi.
Nó không có nghĩa là những người đã sai về mặt lịch sử, nhận được sự tôn trọng, thời gian hoặc năng lượng của tôi nữa, nhưng việc thực hành sự tha thứ nhất quán đã cho phép tôi di dời những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ một cách dễ dàng và tôi cảm thấy được giải phóng vì điều đó.
Nó đã mất hai năm trị liệu để thỏa thuận với một số trải nghiệm đầy thách thức trong quá khứ và sự lạm dụng của tôi (không đáng kể bởi bất kỳ ngụ ý nào nhưng hiện tại) Tôi đã phải đối mặt trực tuyến nhưng tôi thực sự tha thứ cho những người đã sai và làm tổn thương tôi.
Tôi đã xây dựng sức mạnh và khả năng phục hồi.
Tha thứ là một giá trị tôi ưu tiên. Điều này rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của tôi và như nhà trị liệu của tôi khuyên, bắt đầu từ bên trong với tình yêu bản thân và tự tha thứ bởi vì tất cả chúng ta đều có những người mắc sai lầm vì vậy một khi chúng ta tha thứ cho chính mình, chúng ta có thể tha thứ cho người khác.
Ruth Cooper-Dickson, Huấn luyện viên Tâm lý học tích cực và Người sáng lập Champs-Tư vấn tài sản tinh thần, chia sẻ 5 cách thiết yếu dưới đây để bạn có thể nắm lấy khái niệm tha thứ, cho chính bạn, và những người bạn đang tha thứ để giúp cải thiện sự an tâm của bạn và mạng sống.
Cảm ơn Ruth.
Tha thứ như một từ, có thể cảm thấy thực tế tôn giáo trong giai điệu. Nó là một trong những từ có thể cảm thấy quá mịn và quá hào phóng hoặc quá đen và trắng. Nhưng có nhiều điều để tha thứ hơn là nói xin lỗi hoặc để ai đó trở lại cuộc sống của bạn, người đã làm sai.
Trên thực tế, sự tha thứ có thể là một điều thực sự phức tạp nhưng thực sự tuyệt vời để nắm lấy. Tôi muốn chia sẻ những gì tôi đã học được thông qua nghề nghiên cứu và huấn luyện của mình cũng như những gì tôi đã áp dụng cho cuộc sống của chính mình, ở đây, để giúp bạn thực hành tha thứ.
Dưới đây là 5 đề xuất của tôi để tha thứ:
Thực hành sự tha thứ không làm cho bạn yếu đuối…
Sự tha thứ là một sức mạnh đòi hỏi bạn phải vừa dũng cảm vừa dễ bị ảnh hưởng – không chỉ nếu bạn tha thứ cho người khác mà còn nếu bạn tha thứ cho chính mình.
Không ai trong chúng tôi là lý tưởng, vì vậy nếu bạn đã bỏ một đồng nghiệp trong đó, hoặc làm ai đó buồn, vv, có thể sở hữu những sai lầm của bạn giúp mọi người – bao gồm cả bạn.
Vì tất cả chúng ta đều khó khăn để tồn tại, theo mặc định, chúng ta thường ghét nghĩ rằng chúng ta đã gây rối hoặc làm tổn thương người khác nhưng nếu chúng ta có thể thừa nhận điều này và sau đó buông tay, nghĩ, ‘Vâng tôi đã làm điều đó và nó đã sai ‘Sau đó, tất cả chúng ta đều có thể hưởng lợi từ những gì thừa nhận và tha thứ, mang lại.
Tất cả quá thường xuyên, khi ai đó lộn xộn, người ở cuối nhận có thể cảm thấy bắt buộc phải nói rằng nó rất ổn và quên đi điều đó, nhưng thực tế, nó không làm bất cứ ai ủng hộ để coi thường những gì đã xảy ra. Sự phẫn nộ có thể ầm ầm dưới bề mặt để khi sai lầm xảy ra, hãy sở hữu công cụ của bạn và ghi nhớ trích dẫn – ‘Chúng tôi tất cả đều làm tốt nhất có thể với các công cụ mà chúng tôi đã có.
Sự tha thứ không phải là sự hòa giải
Nói một cách dễ dàng, khi chúng tôi nghĩ về sự tha thứ, chúng tôi nghĩ về việc nói xin lỗi với ai đó và tiếp tục với mối quan hệ đó. Nhưng chúng tôi không phải làm điều đó. Bạn có thể tha thứ cho ai đó, hoặc chính bạn, liên quan đến một tình huống, nhưng nó không ngụ ý duy trì tình huống hoặc mối quan hệ đó với người khác.
Đôi khi các mối quan hệ, lãng mạn, Platonic hoặc chuyên nghiệp, chỉ là aren tốt nhất cho chúng tôi. Trong một số trường hợp, những gì đã diễn ra là quá khó chịu để giải quyết hoàn toàn. Và đó là OK. Làm hòa với tình huống nhưng don cảm thấy bạn phải trở lại tình huống.
Tha thứ cho bản thân không nhất thiết ngụ ý chấp nhận đổ lỗi
Đôi khi chúng ta cảm thấy tức giận với chính mình mà không có lý do chính đáng. Ví dụ, khi mọi người gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần và tự đánh bại mình về việc không thể ra khỏi giường hoặc bị tấn công hoảng loạn trong tình huống mỗi ngày, họ tự trách mình. Khóc là một cái gì đó khác mà chúng tôi thường xin lỗi. nhưng tại sao? Các vấn đề về sức khỏe tâm thần không phải là của chính chúng ta, chúng chỉ đơn giản là thứ chúng ta đang trải qua. Và khi nó liên quan đến khóc – tại sao chúng ta không nên? Nó có một bản phát hành – nó có thể tốt cho chúng tôi.
Tha thứ cho bản thân trong những tình huống này không có nghĩa là bạn đã làm bất cứ điều gì sai trái hoặc bạn yếu đuối, đó là về việc từ bỏ trách nhiệm nhận thức và thể hiện lòng từ bi của mình.
Tha thứ cho bản thân vì đã không hoàn hảo
Không ai là hoàn hảo cả. Không ai. Sự hoàn hảo nhận thức trên TV hoặc trên phương tiện được lọc, quản lý, điều chỉnh và đánh bóng. Nó không có thật. Bạn muốn tóc như một siêu sao Hollywood? Ngôi sao đó có lẽ là đội tóc giả. Bạn muốn leo lên đỉnh của thang nghề? Chà, không ai đạt đến đỉnh – mọi người luôn muốn đi xa hơn. Nếu bạn dành quá nhiều thời gian để cố gắng trở nên hoàn hảo, bạn sẽ đánh mất tầm nhìn của mình và những gì bạn đã đạt được.
Một lưu ý khác, don lồng đặt giới hạn cho chính bạn. Ai nói bạn có thể đạt được X, Y hoặc Z vì bạn không hoàn hảo? Bởi vì bạn lo lắng? Bởi vì bạn ngại ngùng hay vụng về? Hãy tha thứ cho bản thân bằng cách nắm lấy những sự không hoàn hảo và lỗ hổng riêng biệt của bạn. DroP phía trước đó. Thư giãn với bạn là ai. Bạn có thể thấy rằng nó mở ra rất nhiều cơ hội cho bạn.
Sự tha thứ không phải là một cử chỉ lớn – bạn có thể thực hành nó mỗi ngày!
Chúng ta đã mắng mình bao nhiêu lần vì không đủ năng suất trong một ngày làm việc? Hoặc không dành đủ thời gian với bạn bè hoặc gia đình? Tôi chắc chắn rằng câu trả lời cho nhiều người trong chúng ta là chúng ta thường tức giận với chính mình về những điều như thế và thường xuyên.
Nhưng xoay chuyển nó. Thay vì nghĩ rằng bạn đã không làm gì cả, hãy xem xét thực tế rằng bạn đã cho cơ thể hoặc bộ não của bạn phần còn lại mà nó xứng đáng. Đó chắc chắn là một điều tốt?
Tương tự như vậy, nếu bạn cảm thấy rằng bạn ở phía bên kia của quang phổ và bạn đã không dành đủ thời gian và không gian cho cơ thể và tâm trí của bạn dưới dạng tự chăm sóc bản thân, hãy đánh bại bản thân về điều đó. Kiểu thái độ đó sẽ chỉ làm bạn kiệt sức nhiều hơn. Hãy hít thở, suy nghĩ về việc khi nào bạn có thể dành thời gian để thư giãn, chọn đi dạo hoặc cười trong một chương trình hài kịch, và làm điều đó khi bạn có thể.
Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn vì đã cho mình nghỉ ngơi khi nó liên quan đến những gì bạn nên làm hoặc có thể làm được.
Hãy tha thứ cho bản thân trước và phần còn lại sẽ theo sau.
Ruth là người sáng lập Champs Consulting và là một chuyên gia và huấn luyện viên tâm lý tích cực. Gần đây, cô ấy đã ra mắt một khóa học huấn luyện trực tuyến mới, sự giàu có về tinh thần của tôi, mà bạn có thể tự mình theo tốc độ của mình bằng cách truy cập các bộ phim trực tuyến, hội thảo và cộng đồng Facebook hỗ trợ M Wealth Facebook. Kiểm tra trang web giàu có tinh thần của tôi để biết thêm thông tin.
Đọc thêm tin nhắn của khách ở đây.
Mua cuốn sách bán chạy nhất của tôi trong bìa mềm hoặc âm thanh
Cuốn sách đầu tay của tôi là Hướng dẫn của tôi để sống sót và phát triển mạnh tại nơi làm việc và ở nhà và cung cấp cái nhìn sâu sắc về cách tạo ra một công ty kỹ thuật số hoặc trở lại làm việc với sự tự tin.
Mumboss: Hướng dẫn của người mẹ trung thực để sống sót và phát triển mạnh tại nơi làm việc và ở nhà (phiên bản thứ 2 của Vương quốc Anh)
Có sẵn trên Amazon hoặc Audible
The Work Mom: Hướng dẫn của bạn để sống sót và phát triển mạnh tại nơi làm việc và ở nhà (phiên bản Hoa Kỳ/Canada)
Có sẵn ngày 8 tháng 9 năm 2020. Mua ngay trên Amazon
Giống như những gì bạn đã đọc? Vậy thì tại sao không theo dõi Vicki trên Facebook, Twitter, YouTube, Pinterest và Instagram
Đừng bao giờ bỏ lỡ một bài viết!
Đăng ký HonestMum cho bản tin email hàng tuần của tôi, nơi tôi chia sẻ các bài đăng trên blog mới, mẹo viết blog, lời mời sự kiện, cuộc thi và tin tức về cuốn sách mới của tôi. Tôi không bao giờ chia sẻ dữ liệu cá nhân của bạn với các bên thứ ba.
FacebookTwitterPinterestemailTumblrShare